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在同事的邀約和鼓勵下在過年前我開始和同事一起上瑜珈課、練瑜珈。

雖然之前透過姊姊指導和自己看書亂折亂練，對於瑜珈並不全然陌生，但正式上課還是頭一糟。

先前我探聽過老師並不會強迫學員一定要凹到(折到)她要求的程度，所以就給自己機會上一次課、練一次看看。

一月正好工作十分忙碌，所以更覺得在身體、心靈都勞累的狀態下非常需要透過運動來放鬆自己。時間到帶著瑜珈墊換上舒適的棉質運動服，開始和同事一起上課。 老師先帶大家拉拉筋、跳跳舞、暖身一下，就由拜日式開始進入課程。

因為是新手，所以很多動作我不大熟(雖然自己亂練亂折過，但是老師說現在換○○式，我就完全搞不清楚狀況而呆在那裡…)。

所以老師不時走過來調整我的姿勢。

一小時半下來，流了不少汗。

休息一下，喝杯溫開水，換好衣服就回家了。

隔天痠痛位置是：腰、小腿肚。(小腿大約痠了二、三天，不良於行)

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過年後又上了第二堂課，不過當天因為工作的因素，所以遲到了半小時，所以沒什麼暖身就直接跟著上課，一樣是由拜日式開始進入課程。

不過今天做的動作和上星期又有一些不同，最後老師還要大家互說好話、祝福，結束今天的課程。

這天上一小時課下來，感覺比較好一點。(第一堂課結束時突然覺得有些不適，所以還坐著休息並喝溫開水約10幾分鐘才回家)

 隔天痠痛位置是：大腿內側、手、小腿肚(但沒有第一次那麼痠痛)。

**純粹紀錄自己練瑜珈的過程。